03 DICAS DE SAÚDE PARA APLICAR NO TRABALHO EM 2018

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Nem sempre mudança de hábitos representa sacrifício ou sinônimo de grande dificuldade. Melhorar a saúde, muitas vezes, pode ser feito apenas substituindo algumas atitudes por outras comprovadamente mais saudáveis. Aliás, substituição é a palavra que pode e deve ser adotada por quem quer ter mais qualidade de vida e bem-estar em todos os momentos, em qualquer idade, em casa e no trabalho.

Pensando nisso, elaboramos 3 dicas muito fáceis e simples de comportamentos que você pode adotar para sentir-se melhor. Aí vão elas.

 

  1. ERGONOMIA

Esteja sempre atento à sua postura no trabalho. Ao sentar-se, observe se sua coluna está na posição ereta e, principalmente, se você está corretamente sentado. Uma dica importante é procurar ficar sempre com a base da coluna bem encostada ao encosto da cadeira. Falando nela, preste atenção à sua cadeira, observe se você fica confortável e adequadamente posicionado. Cadeiras com apoio para os braços tendem a ser muito mais ergonômicas e confortáveis.

 

  1. PAUSAS

Se você trabalha no computador, evite ao máximo ficar muito tempo sentado trabalhando ininterruptamente. Pelo menos uma vez a cada hora, busque levantar, ir à mesa de alguém ou simplesmente dar uma pequena caminha pela sala. Isso faz muita diferença na hora de evitar o cansaço, tanto o físico quanto o mental. Outro bom motivo para uma pausa é buscar água. Beba sem moderação.

 

  1. FAÇA PEQUENOS LANCHES

Como o ritmo de trabalho costuma ser intenso, é muito comum que a maioria das pessoas passe longos períodos de tempo sem comer nada. Assim como elas tendem a se esquecer do horário também esquecem de se alimentar, mas isso é um equívoco que pode e deve ser evitado comendo alguma coisa a cada 3 horas. Se a empresa onde você trabalha possui forno elétrico ou fogão, uma dica valiosa é levar opções de lanche que podem ser assados. Assim, você evita frituras e outros alimentos com pouco valor nutricional, privilegiando produtos com alto valor nutritivo. Uma ótima sugestão são os pães de queijo multigrãos da Costafaria, feitos com ingredientes selecionados que reúnem sabor e saúde. Conheça a linha completa aqui.

 

Viu, é muito mais fácil do que parece começar o ano mudando pequenas atitudes que farão uma grande diferença na sua saúde, imediatamente e ao longo do tempo. Experimente, seu corpo e seu bem-estar agradecem.